Главная
Решаем вместе
Сложности с получением «Пушкинской карты» или приобретением билетов? Знаете, как улучшить работу учреждений культуры? Напишите — решим!
        Апатиты – город мой     Правовая помощь     Родителям и педагогам     Хобби-клуб Версия   Главная Написать письмо Канал YouTube Вконтакте Карта сайта Контакты
Голосование
Какой известный литературный тигренок ближе вам в год тигра?
 
Поиск по сайту

Позвоночник и суставы

Гордая осанка. Прямая спина. Уверенная походка. Такой человек внушает уважение и доверие. Однако за свое прямохождение он расплачивается заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Практически каждый человек в течение жизни сталкивается с заболеваниями суставов или позвоночника, какими-либо травмами или другой ортопедической патологией (нарушения осанки, плоскостопие, переломы костей, травмы суставов и сухожилий, ушибы, растяжения). Иногда болезни суставов и позвоночника относятся к области ревматологии (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева и др.).

Любая патология позвоночника или суставов, и уж тем более травма, немедленно отражается на нашем самочувствии, трудоспособности, причиняя боль, ограничивая движения, лишая радости жизни. Не все знают, что от нарушений осанки, плоскостопия, заболеваний позвоночника страдает весь организм в целом, может нарушаться работа внутренних органов.

Одним из основных постулатов медицины является то, что любое заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Существует несколько несложных правил профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые будут полезны и позволят сохранить позвоночник и суставы здоровыми.

Для позвоночника хуже нет, чем находиться в вечном покое. Именно гипокинезия приводит к 3/4 всех болезней нашего позвоночника. Двигайтесь!

Конечно же, любые повреждения и травмы позвоночника и суставов никогда не проходят бесследно. Причем опасны очень и легкие удары, и потрясения. Когда люди со всей силы хлопаются, например, в метро на сиденье, они и не догадываются, что просто стирают себе хрящевые диски. Берегите себя!

Позвоночник совершенно не терпит, когда к нему относятся легкомысленно, когда используют в качестве «подъемного крана». Перед тем как «взять» рекордный вес, вспомните, как делают штангисты: они сгибают колени и выпрямляют свою спину, затем делают вдох и задерживают дыхание. Груз нужно держать как можно ближе к телу, а затем поднять его на выдохе. Поднимайте тяжести правильно!

Совсем недавно любители физкультуры вращение головой активно включали в утренний комплекс гимнастики и разминку. Оказывается, что при этом движении межпозвонковые диски нашего шейного отдела позвоночника сильно страдают. Если повращать пару лет головой, можно легко заработать остеохондроз. Прежде чем давать серьезную физическую нагрузку позвоночнику, сделайте упражнения на растяжение и разогрейте мышцы.

Для сна и отдыха совсем не подойдут ни мягкие перины, из-за которых ваш позвоночник просто может искривиться, ни «голые доски», от которых он тоже может пострадать. Очень важно, чтобы ваш матрац был полужестким, который бы сохранял все естественные изгибы вашего позвоночника. Кстати, японцы являются нацией с самыми здоровыми позвоночниками! Многим приходится ютиться в маленьких домах и квартирках, где из-за тесноты нет места кроватям. Вместо них они используют матрасы, которые набиты рисовой соломой и спят на них, при этом не знают ни о какой боли в пояснице, ни об остеохондрозе. Отдыхайте правильно!

Может ли вам понравиться ходить целые сутки, не снимая при этом рюкзак? Нет? Почему тогда вы принуждаете год за годом свой позвоночник выдерживать ваш «лишний» вес? Соблюдайте меру в еде!

Употребление большого количества сахара вредно, оно сказывается на вашем позвоночнике и костях. Сахар забирает из ваших костей фосфор, кальций, марганец, магний, делая при этом их хрупкими и пористыми. От сахара быстро начинают гнить даже зубы! А они намного тверже! Введите в свой рацион мед, изюм и финики.

Вам нравится жизнь в вечном напряжении и бесконечных стрессах? Думаем, что нет. Вот и вашему позвоночнику это совсем не нравится. Он быстро реагирует на перемены в вашем настроении. Не будьте «бесхребетными»! Не давайте никому портить ваше настроение. А создавайте его только сами. И идите по вашей жизни, легко распрямив спину!


  Узнайте больше
Книги

Евдокименко, П. Боль в ногах. Что нужно знать о своем заболевании. – Москва, 2011. – 320 с.

Известный врач-ревматолог доктор Евдокименко просто и ясно объясняет причины различных заболеваний ног, дает практические советы, предлагает лечебные и профилактические процедуры, позволяющие вернуться к полноценной жизни. Подробно описаны методы диагностики и лечения каждого заболевания. Особое внимание в книге уделяется лечебной гимнастике.

Местонахождение: центральная библиотека.


Лукьяненко, Т. Здоровые суставы, сосуды и мышцы. – Харьков, 2011. – 320 с.

В книге речь идет о наиболее часто встречающихся заболеваниях рук и ног, которые ограничивают движение: артрит, ревматизм, остеопороз и т.д. Рассматриваются вопросы профилактики и лечения заболеваний, даются рекомендации по реабилитации и санаторному лечению, а также содержатся оздоровительные упражнения и рекомендации по оказанию первой медицинской помощи.

Местонахождение: центральная библиотека.


Рудницкая, Л. Артрит и артроз. Профилактика и лечение. – Санкт-Петербург, 2010. – 224 с.

Жизнь – это постоянное движение. Мы ходим, бегаем, танцуем, подпрыгиваем и приседаем – и все это благодаря тому, что у нас есть суставы. Когда работа хотя бы одного из них нарушается, жизнь как будто замирает, начинается борьба с болью. Доктор Л.Рудницкая рекомендует эффективную программу лечения артритов, артрозов и родственных им недугов: определяем проблему, выбираем комплекс восстанавливающих упражнений, следуем исцеляющей диете… И болезнь отступает.

Местонахождение: центральная библиотека.


Васильева, А. Остеохондроз: профилактика и исцеление от недугов. – Санкт-Петербург, 2002. –126 с.

Остеохондроз – это преждевременная старость, это скрип суставов, «прострелы», боль в спине. По статистике, этот мучительный недуг поражает каждого второго взрослого человека. Автор книги призывает нас вспомнить древнее изречение: «Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник». Советы и рекомендации, данные в книге, помогут вернуть гибкость и подвижность мышцам и суставам, выпрямить позвоночник… и начать новую жизнь без боли.

Местонахождение: центральная библиотека.


Кругляк, Л. Остеопороз. Тихая эпидемия XXI века. – Санкт-Петербург, 2009. – 192 с.

Мировой опыт борьбы с заболеванием показывает, что основной упор необходимо делать на профилактику остеопороза. В книге предложена комплексная программа борьбы с заболеванием с учетом современных исследований. Она включает в себя рекомендации по рациональному образу жизни, взвешенному питанию, а так же комплексы лечебной гимнастики и новые лекарственные средства для профилактики и лечения.

Местонахождение: центральная библиотека.


Бубновский, С. Болят колени. Что делать? – Москва, 2011. - 192 с.

В основе этой книги лежат, прежде всего, проблемы коленного сустава. Даны специально разработанные автором упражнения, обсуждаются мифы и заблуждения, связанные с лечением колена, подробно описано лечение и восстановление после травм и операций.

Местонахождение: центральная библиотека.


Электронные ресурсы
 

Позвоночник и суставы : [сайт]. – URL: http://pozv.ru (дата обращения: 27.03.2022)  

Сайт посвящен лечению заболеваний позвоночника и суставов. Здесь Вы узнаете о разновидностях заболеваний опорно-двигательного аппарата, привычных и нетрадиционных методах борьбы с ними. Многие из этих способов можно применять самостоятельно в домашних условиях, другие же выполняются только специалистами-профессионалами.

Лечение заболеваний позвоночника : [сайт]. – URL: http://www.spinanorma.ru/ (дата обращения: 27.03.2022)

Остеохондроз позвоночника и грыжа межпозвонкового диска, перелом позвонка и остеопороз, хирургическое вмешательство на позвоночнике и современные методы его лечения. Полная информация по этим темам, а также  ответы на многие другие вопросы, связанные с проблемами заболеваний позвоночника.


Вверх

Составитель С. Барулина

 
Понравилcя материал? Поделись с друзьями!
Читать подано
Дина Рубина «Синдром Петрушки»
    
Яндекс.Метрика